Mengatasi Stres Pada Ibu Hamil


pengaruh stres pada ibu hamil

pengaruh stres pada ibu hamil

Mengatasi Stres Pada Ibu Hamil – Dampak stress pada ibu hamil dan pengaruh emosi pada ibu hamil bisa berpengaruh buruk pada janin. Tak hanya itu, pengaruh stres pada ibu hamil juga bisa menyebabkan komplikasi kehamilan yang serius.

Berikut ini Tips mengatasi stress dalam kehamilan

  • Renungkan dan diskusikan dengan suami, keluarga apa saja hal-hal yang menjadi beban berat pikiran Anda
  • Menjaga asupan makanan juga bisa membantu ibu hamil menekan risiko stres dan depresi
  • Rutin berolahraga, Tubuh yang sehat sangat membantu Anda dalam menjaga kesehatan jiwa dan pikiran
  • Hindari kebiasaan buruk seperti rokok dan minuman alkohol, Kebiasaan buruk ini bisa memicu stres dan depresi
  • Jalin komunikasi antara sesama ibu hamil. Persamaan nasib dan pengalaman bisa membantu meringankan beban pikiran Anda
  • Rajin beraktivitas, seperti beryoga, berkumpul bersama teman, dan rekreasi, akan membuat pikiran Anda tidak terfokus pada hal-hal berat yang biasanya Anda pikirkan dan juga menurunkan hormon stres.
  • Istirahat nyaman dan cukup selain di rumah, pilih tempat berlibur yang nyaman dan tenang. Perhatikan pula posisi istirahat yang tepat bagi ibu hamil.
  • Memahami bahwa apa yang Anda rasa adalah normal.
  • Percaya pada emosi dan tingkatkan kepercayaan pada diri sendiri.
  • Usahakan untuk terus berkomunikasi dengan pasangan.
  • Dapatkan dukungan dari teman, keluarga, dokter, atau komunitas lainnya.
  • Jangan mencoba menjadi pahlawan dalam hal apa pun. Cukup lakukan yang terbaik, dan selalu prioritaskan kesehatan Anda dan janin.
  • Perbanyak pengetahuan tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda, dan persenjatai diri Anda dengan mengetahui kemungkinan apa yang akan terjadi di depan nanti.
  • Ikuti latihan-latihan relaksasi, seperti yoga dan meditasi.
  • Lepaskan tekanan dengan melakukan latihan yang aman tapi tetap enerjik, seperti berjalan, berenang, dan berdansa kecil.
  • Dengarkan lagu favorit atau membaca buku-buku inspiratif.
  • Jika memungkinkan, coba cari spa yang menawarkan pijatan khusus untuk ibu hamil.
  • Berendam dalam air hangat untuk melepaskan ketegangan dan selama air ketuban belum pecah masih dianggap aman
  • Pelajari teknik relaksasi lewat buku atau dengan mengambil kelas-kelas khusus.
  • Konsumsi makanan seimbang dan bernutrisi.
  • Simpan dan catat kegiatan-kegiatan harian di dalam buku harian.
  • Manjakan diri dengan makanan-makanan yang menyenangkan, seperti es krim atau cokelat berkualitas tinggi.
  • Jika Anda masih merasakan rasa sendu tak menentu selama kehamilan, ada baiknya Anda menemui dokter khusus untuk mendapatkan perawatan tepat.
  • Berpikirlah bahwa anda tidak sendirian, karena percayalah bahkan orang yang tidak kenal anda di jalan pun akan membantu anda jika terjadi sesuatu di jalan terhadap diri anda.
  • Konsultasikan dengan dokter. Sebisa mungkin, semua keluhan dan perasaan tak nyaman Anda didiskusikan dengan dokter kepercayaan Anda. Dokter akan menilai apakah Anda membutuhkan pengobatan medis atau psikologis sehingga tindak pencegahan bisa segera dilakukan.
loading...

Mengatasi Stres Pada Ibu Hamil

pengalaman crossdressing, tips mengatasi stress pada ibu hamil